מדריך מעשי זה למדיטציה מכיל בתוכו את ההבנה באשר למה זאת מדיטציה, ונותן מגוון נרחב של טכניקות מדיטציה שנוצרו או הותאמו לרוח הזמן על ידי אושו. הן כוללות את המדיטציות האקטיביות הייחודיות של אושו, אשר נוצרו במיוחד כדי להתמודד עם האינטנסיביות והמתח של החיים בעולם שנע במהירות גדולה יותר מדֵי יום ביומו, ודומה שאף פעם אינו עוצר מלכת.

חלק משמונים הטכניקות המדיטציות שמוצגות כאן דורשות מן המתרגל להקדיש לכך זמן בנפרד, שעה שאחרות משלבות את המדיטציה לתוך פעילויות היום-יום שלך. בסופו של דבר הופכת המדיטציה לזרם תת-קרקעי שנוכח כמו הנשימה – ערנות נינוחה שמלווה אותך באשר תלך.

“אם אדם מקבל על עצמו התחייבות בת שבעה ימים, בסיומה של התקופה עליו להתחיל להרגיש שמשהו קרה לו. עליו להרגיש שהוא הפך לאדם אחר בפרק זמן של שבעה ימים… לכן אני אומר, תרגלו היום ותרגישו בתוצאה באופן מיידי.” אושו