🥣 פודינג צ'יה מאזֵן הורמונלית. 
עשיר באומגה 3, סיבים, פיטואסטרוגנים ושומנים טובים
רכיבים:
-
3 כפות זרעי צ'יה
-
1 כוס חלב שקדים/שיבולת שועל טבעי (ללא סוכר)
-
1 כפית זרעי פשתן טחונים (טריים!)
-
1/2 כפית קינמון
-
1 כפית שמן קוקוס איכותי (או מעט טחינה גולמית)
-
חופן פירות יער קפואים או טריים
-
מעט דבש/סירופ מייפל טבעי (לא חובה)
-
אגוזי מלך קצוצים להגשה
-
אופן ההכנה:
-
ערבבי את זרעי הצ'יה עם החלב והקינמון בקערה.
-
המתיני 5 דקות, ערבבי שוב היטב, והכניסי למקרר ל-30 דקות לפחות (או למשך הלילה).
-
לפני ההגשה הוסיפי את הפשתן, שמן הקוקוס, הפירות והאגוזים.
-
אם בא לך מתוק יותר – טפטפי מעט דבש טבעי.
-
למה זה עובד? מה הופך את זה למאזן הורמונלית?
✅ צ'יה + פשתן – מקור לפיטואסטרוגנים טבעיים שתומכים באיזון אסטרוגן
✅ שמן קוקוס / טחינה – תומכים בייצור הורמונים תקין
✅ קינמון – מאזן סוכר בדם ותורם לרוגע פנימי
✅ פירות יער – עשירים בנוגדי חמצון שמפחיתים דלקת
✅ אגוזי מלך – מזינים את המוח ואת בלוטת האדרנל